صحة و بيئة

مضاعفات ارتفاع الكوليسترول وكيفية خفضه

مضاعفات ارتفاع الكوليسترول في الدم

إذا أهملت نفسك ولم تتلقى العلاج المناسب، يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول تراكم اللويحات في الشرايين الدموية، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي تجمع اللويحات إلى تضييق الشرايين وتعرف هذه الحالة باسم تصلب الشرايين.

يعتبر تصلب الشرايين من الحالات المرضية الخطيرة، حيث يمكن أن تحد من تدفق الدم عبر الشرايين الدموية، كما أنه يصبح سبباً رئيسياً لزيادة خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة قد تهدد الحياة.

يؤدي تصلب الشرايين إلى حصول العديد من المضاعفات التي تهدد الحياة مثل:

  • السكتة الدماغية.
  • نوبة قلبية.
  • الذبحة الصدرية (ألم في الصدر).
  • ضغط الدم المرتفع.
  • أمراض الأوعية الدموية الطرفية.
  • مرض الكلى المزمن.

بالإضافة إلى أن ارتفاع الكوليسترول في الدم، يمكن أن يؤدي إلى حدوث خلل في الصفراء bile imbalance، مما يزيد من خطر حصوات المرارة.

كيفية خفض مستويات الكوليسترول العالية

قد يوصي طبيبك في حال تم تشخيص ارتفاع مستوى الكوليسترول لديك، بتغيير نمط حياتك وذلك للمساعدة في خفضه، ونقصد هنا بتغيير نمط الحياة أي تغيير كل من نظامك الغذائي، وممارسة العادات الصحية كممارسة التمارين الرياضية أو جوانب أخرى من روتينك اليومي قد اعتدت على القيام بها، كتدخين منتجات التبغ مثلاً، ومن المحتمل أن ينصحك طبيبك بالإقلاع عنه.

قد يصف طبيبك أيضاً بعض الأدوية أو علاجات أخرى، للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك، وفي بعض الحالات قد يتم تحويلك إلى أخصائي لمزيد من الرعاية وذلك حسب تقدير الطبيب لحالتك الصحية.

خفض الكوليسترول من خلال اتباع نظام غذائي معين

قد يوصي الأطباء بإجراء بعض التغييرات الضرورية على نظامك الغذائي واتباع حمية غذائية صحية، وذلك لمساعدتك على تحقيق مستويات الكوليسترول الصحية والحفاظ عليها.

وتشمل هذه التوصيات على سبيل المثال:

  1. الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول أو الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة.
  2. اختيار مصادر البروتين القليل الدهون مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
  3. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على ألياف عالية مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  4. تناول الأطعمة المخبوزة والمطهية في الفرن أو المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية.
  5. تجنب تناول الوجبات السريعة.

سنذكر الآن بعض الأطعمة التي تحوي على مستويات عالية من الكوليسترول، بالإضافة إلى الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة:

  • اللحوم الحمراء واللحوم الغير مطهية لدرجة لدرجة الاستواء وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم.
  • الأطعمة المعالجة والمصنوعة من زبدة الكاكاو وزيت النخيل و زيت جوز الهند.
  • الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس وحلقات البصل والدجاج المقلي.
  • بعض أنواع المعجنات والمخبوزات مثل بعض الكعك والبسكويت.

قد يساعد تناول الوجبات التي تحتوي على الأسماك، وغيرها من الأطعمة البحرية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا- 3 في خفض مستويات الكولسترول، على سبيل المثال: يعد كل من سمك السلمون والماكريل والرنجة، من المصادر الغنية  بأوميغا s3، بالإضافة إلى أن أحماض الأوميغا-s3 قد يوجد في بعض أنواع الفواكهة والحبوب، كالجوز واللوز وبذور الكتان والأفوكادو.

كيفية خفض الكوليسترول بشكل طبيعي

يمكن في بعض الحالات خفض مستويات الكوليسترول من دون تناول الأدوية، وذلك بالاعتماد على القيام بعدة أمور مثل تناول غذاء صحي وغني بالعناصر الغذائية، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب تدخين منتجات التبغ وتعد هذه الأمور أحد العوامل الأساسية في نجاح خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.

قد يساعد تناول بعض المكملات العشبية والغذائية، في خفض مستويات الكوليسترول العالية عند بعض الأشخاص، على سبيل المثال تناول:

  1. الثوم.
  2. الزعرور البرى.
  3. نبات الاسطراغالس (Astragalus).
  4. أرز الخميرة الحمراء.
  5. نبات الستيرول ومكملات الستانول.
  6. نخالة الشوفان.
  7. القطوناء الأشقر، والذي يتواجد في قشر بذر القطوناء.
  8. بذور الكتان.

رغم الفوائد الكثيرة لهذه المكملات العشبية والغذائية، فإنه ليومنا هذا يختلف الباحثون فيما بينهم حول مدى فعاليتها في خفض مستوى الكوليسترول، وذلك لقلة الأدلة الداعمة لهذه الفرضيات، بالإضافة إلى أنه لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، على أي من هذه المنتجات لعلاج ارتفاع الكوليسترول، وهناك حاجة إلى القيام بمزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان لهذه المكملات دوراً مهماً للمساعدة في علاج هذه الحالة.

ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول أية مكملات عشبية أو غذائية، وذلك لما قد تسببه من خطر في بعض الحالات، نتيجة تفاعلها مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

الكاتب : فريق طبابة نت
المصدر:tababah.net

الرابط الاصلي للخبر
ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي

انضم الى احدى مجموعاتنا انضم الى احدى مجموعاتنا انضم الى احدى مجموعاتنا
تابعنا على تويتر
تابعنا على تويتر

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى